GAPS Diyeti ile İyileşen Hastalıklar

GAPS Diyeti ile İyileşen Hastalıklar

GAPS diyeti ile iyileşen hastalıklar nelerdir? GAPS diyeti hangi hastalıklara iyi gelir​? GAPS diyetinin sağladığı faydalar nelerdir? GAPS Diyeti (Gut and Psychology Syndrome), bağırsak sağlığının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki derin etkilerini temel alan, bütüncül bir beslenme protokolüdür. Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen bu diyet, bağırsak florasının dengesini yeniden sağlayarak sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıyı güçlendirmeyi amaçlar. GAPS Diyeti, özellikle otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), depresyon, anksiyete, irritabl bağırsak sendromu (IBS), otoimmün hastalıklar ve kronik yorgunluk gibi rahatsızlıkların iyileştirilmesinde etkili bir yöntem olarak öne çıkar. Diyetin temeli, bağırsak duvarındaki geçirgenliği azaltmak, toksinlerin kana karışmasını önlemek ve faydalı bakterilerin çoğalmasını desteklemektir. Bu doğrultuda kemik suyu, fermente gıdalar, organik sebzeler, sağlıklı yağlar ve probiyotik açısından zengin besinler diyetin temel taşlarını oluşturur. Rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden tamamen arındırılmış bir beslenme planı ile bağırsak bariyeri onarılır ve vücudun doğal iyileşme mekanizmaları devreye girer. GAPS Diyeti sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel netlik, duygusal denge ve yaşam kalitesinde gözle görülür bir artış sağlar. Dr. Nurcivan ÜNSAL ÜZ, GAPS Diyeti’nin bireylerin yaşam kalitesini nasıl dönüştürdüğüne dair bilimsel yaklaşımı ve kişiye özel danışmanlık hizmetiyle sağlıklı bir yaşama giden yolda rehberlik etmektedir. GAPS Diyeti, modern çağın getirdiği birçok kronik sağlık sorununun çözümü için doğal ve güçlü bir araçtır. Sağlık, beden ve zihnin bir bütün olarak dengede olmasıyla mümkündür. Ancak modern yaşam tarzı, stres, işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi ve çevresel faktörler bu dengeyi bozarak birçok kronik hastalığa zemin hazırlar. Tam da bu noktada GAPS Diyeti (Gut and Psychology Syndrome) devreye giriyor. Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen bu beslenme protokolü, bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki güçlü bağlantıyı esas alır ve birçok hastalığın kökeninde bağırsak mikrobiyotasının bozulmasının yattığını savunur.

GAPS Diyeti ile İyileşen Hastalıklar

GAPS Diyeti Nedir?

GAPS, İngilizce "Gut and Psychology Syndrome" (Bağırsak ve Psikoloji Sendromu) teriminin kısaltmasıdır. Dr. Natasha Campbell-McBride, bu diyeti özellikle otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), depresyon, anksiyete, öğrenme güçlükleri ve sindirim sistemi hastalıkları gibi durumların tedavisinde bir beslenme protokolü olarak geliştirmiştir.

Temel Felsefesi: Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir zihin ve beden anlamına gelir. Bağırsak sağlığı bozulduğunda toksinler kana karışır ve bu durum, hem zihinsel hem de fiziksel birçok hastalığa yol açar.

GAPS Diyeti ile İyileşen Hastalıklar

GAPS diyeti ile iyileşen hastalıklar nelerdir? GAPS diyeti (Gut and Psychology Syndrome), bağırsak sağlığını iyileştirerek zihinsel, nörolojik ve fiziksel rahatsızlıklarla mücadelede etkili bir beslenme yaklaşımıdır. GAPS diyeti, bağırsak-beyin eksenini hedef alarak bağırsak florasının dengesini sağlamak, toksinleri azaltmak ve bağırsak geçirgenliğini iyileştirmek için tasarlanmıştır. GAPS diyeti özellikle otizm spektrum bozukluğu, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), anksiyete, depresyon, şizofreni ve bipolar bozukluk gibi nöropsikiyatrik hastalıkların yanı sıra irritabl bağırsak sendromu (IBS), Crohn hastalığı, gıda intoleransları, alerjiler ve bağışıklık sistemi bozukluklarında olumlu sonuçlar sunar. Diyetin temelinde bağırsakları yatıştıran kemik suyu, fermente gıdalar ve düşük karbonhidratlı sebzeler yer alırken, şeker, gluten, işlenmiş gıdalar ve toksik maddelerden tamamen kaçınılır. GAPS diyeti, bağırsaklardaki toksin birikimini temizleyerek sindirim sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. GAPS diyeti uygulanması sırasında bireyin sağlık ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş bir plan yapılması önemlidir ve uzman rehberliğiyle desteklenmesi, uzun vadeli başarı ve fayda sağlar.

GAPS Diyeti Hangi Hastalıkların İyileşmesine Yardımcı Olur?

GAPS Diyeti, özellikle bağırsak florasını iyileştirerek bağışıklık sistemini güçlendirir ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. GAPS Diyeti'nin olumlu etkiler gösterdiği başlıca hastalıklar:

1. Otizm ve Nörolojik Bozukluklar

  • Bağırsak-beyin ekseni arasındaki ilişki sayesinde otizm semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
  • Beyindeki nörotransmitter dengesizlikleri üzerinde olumlu etkileri gözlemlenmiştir.

2. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

  • GAPS Diyeti, odaklanmayı artırarak ve enerjiyi dengeleyerek DEHB semptomlarını hafifletebilir.
  • Rafine şeker ve katkı maddelerinin diyetten çıkarılması, hiperaktivitenin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

3. Depresyon ve Anksiyete

  • Bağırsaklarda üretilen serotonin gibi mutluluk hormonları, ruh halini doğrudan etkiler.
  • GAPS Diyeti, bu hormonların dengeli bir şekilde salgılanmasına destek olur.

4. Sindirim Sistemi Hastalıkları

  • İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
  • Crohn Hastalığı
  • Çölyak Hastalığı
  • Ülseratif Kolit

Sindirim sistemi rahatsızlıklarının temelinde çoğu zaman bağırsak duvarı geçirgenliği ve mikrobiyota dengesizliği yatar. GAPS Diyeti, bu sorunları çözerek sindirim sistemini iyileştirir.

5. Alerjiler ve Otoimmün Hastalıklar

  • Hashimoto Tiroiti
  • Romatoid Artrit
  • Sedef Hastalığı

Bağırsak geçirgenliği sendromu, otoimmün reaksiyonların tetiklenmesine neden olabilir. GAPS Diyeti, bağırsak duvarını onararak bu reaksiyonların azalmasına yardımcı olur.

6. Kronik Yorgunluk Sendromu

  • Kronik yorgunluk sendromunun altında genellikle toksin yükü ve bağırsak sağlığının bozulması yatar.
  • GAPS Diyeti, toksinlerin atılmasını sağlayarak enerjiyi artırır.

7. Deri Hastalıkları

  • Egzama
  • Akne
  • Sedef Hastalığı

Bağırsak sağlığı, cilt sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Diyet, ciltteki iltihaplanmayı azaltarak sağlıklı bir görünüm sağlar.

GAPS Diyetinin Temel Prensipleri

1. Bağırsak Florasını İyileştirme

  • Probiyotik gıdalar (ev yapımı yoğurt, kefir, fermente sebzeler) tüketilir.
  • Bağırsak dostu bakterilerin çoğalması sağlanır.

2. Bağırsak Duvarını Onarma

  • Kemik suyu, bağırsak duvarını onarır ve geçirgenliği azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştıran yiyecekler tercih edilir.

3. Toksinlerin Atılması

  • Katkı maddeleri, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tamamen diyetten çıkarılır.
  • Organik ve doğal gıdalar önceliklidir.

4. Besleyici Gıdalar Tüketme

  • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler (balık, ceviz).
  • Vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler.

GAPS Diyeti Aşamaları

GAPS Diyeti genellikle üç ana aşamadan oluşur:

1. Giriş Diyeti (Introductory Diet)

  • Bağırsakların iyileşmesini sağlamak için sindirimi kolay yiyecekler tercih edilir.
  • Kemik suyu, fermente sebzeler ve haşlanmış sebzeler tüketilir.

2. Tam GAPS Diyeti (Full GAPS Diet)

  • GAPS Diyeti'nde yasaklı gıdalar diyetten tamamen çıkarılır.
  • Organik ve doğal besinler tüketilir.

3. Çıkış Aşaması (Coming Off the Diet)

  • Diyet sonrası sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürülür.
  • Yavaş yavaş yeni yiyecekler diyete eklenir.

GAPS Diyetini Kimler Uygulamalı?

  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar

  • Nörolojik bozukluklardan muzdarip bireyler

  • Kronik yorgunluk çekenler
  • Otoimmün hastalıklara sahip olanlar
  • Cilt problemleri yaşayanlar
  • Bağırsak florasını iyileştirmek isteyen herkes

GAPS Diyetinin Sağladığı Faydalar

  • Bağırsak florasını dengeler.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • Beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Enerji seviyesini artırır.
  • Cilt sağlığını destekler.
  • Kronik iltihaplanmayı azaltır.

Dr. Nurcivan ÜNSAL ÜZ ile GAPS Diyeti Danışmanlığı

Dr. Nurcivan ÜNSAL ÜZ, yılların getirdiği tecrübe ve bilimsel yaklaşımıyla GAPS Diyeti konusunda danışanlarına rehberlik etmektedir. Kişiye özel planlanan beslenme programlarıyla, danışanlarının bağırsak sağlığını iyileştirerek yaşam kalitelerini artırmayı hedeflemektedir.

GAPS Diyeti, sadece bir beslenme programı değil, bütüncül bir iyileşme yöntemidir. Bağırsak sağlığını onararak zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına çözüm sunar. Dr. Nurcivan ÜNSAL ÜZ’ün uzman rehberliğiyle GAPS Diyeti’ni uygulayarak sağlıklı, enerjik ve dengeli bir yaşama adım atabilirsiniz.

GAPS Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular

GAPS diyeti nedir?

GAPS (Gut and Psychology Syndrome), bağırsak sağlığını iyileştirerek fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmeyi amaçlayan bir diyettir. Bu diyet, bağırsak florasının dengelenmesine odaklanır ve genellikle sindirim, bağışıklık ve nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılır.

GAPS diyeti hangi hastalıklar üzerinde etkilidir?

GAPS diyeti, özellikle sindirim sistemi ile ilişkili hastalıkların yanı sıra otizm, depresyon, anksiyete, ADHD (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu), MS (Multipl Skleroz), Crohn hastalığı, IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) gibi hastalıkların iyileşmesinde yardımcı olabilir. Ayrıca, çeşitli otoimmün hastalıklar ve bağışıklık sistemi problemleri üzerinde de olumlu etkiler gösterebilir.

GAPS diyeti ile hangi sindirim sorunları düzelir?

GAPS diyeti, IBS, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, sızdıran bağırsak sendromu ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarında iyileşme sağlayabilir. Diyet, bağırsakları iyileştirir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını teşvik eder.

GAPS diyeti otizmli çocuklara nasıl fayda sağlar?

GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirerek, otizmli çocukların davranışlarını ve zihinsel gelişimlerini olumlu yönde etkileyebilir. Bağırsak mikroflorasının düzelmesi, nörolojik belirtileri hafifletebilir ve sosyal etkileşimler üzerinde iyileşme sağlayabilir.

GAPS diyeti depresyon ve anksiyeteye iyi gelir mi?

Evet, GAPS diyeti, özellikle depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkları iyileştirebilir. Bağırsak sağlığının düzelmesi, beyin kimyasallarını dengelemeye yardımcı olabilir ve ruh halini iyileştirebilir.

GAPS diyeti, bağışıklık sistemi hastalıklarını iyileştirir mi?

GAPS diyeti, bağışıklık sistemini güçlendirir ve otoimmün hastalıkların tedavisinde faydalı olabilir. Bağırsaklardaki sağlıklı flora, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına ve iltihapları azaltmasına yardımcı olur.

GAPS diyeti ile hangi nörolojik hastalıklar iyileşebilir?

GAPS diyeti, nörolojik hastalıklar üzerinde de olumlu etkiler yapabilir. Özellikle MS (Multipl Skleroz) gibi hastalıklarda, bağırsak sağlığının düzelmesi, nörolojik semptomları azaltabilir ve kişinin genel sağlığını iyileştirebilir.

GAPS diyeti, sindirim sorunları dışında hangi hastalıkları iyileştirir?

GAPS diyeti, sadece sindirim sorunlarına değil, aynı zamanda otizm, dikkat eksikliği, depresyon, anksiyete, şeker hastalığı, cilt problemleri ve bazı otoimmün hastalıkların tedavisinde de faydalı olabilir. Bağırsakların iyileştirilmesi, bu hastalıkların semptomlarını hafifletebilir.

GAPS diyeti nasıl uygulanır?

GAPS diyeti, iki aşamalı bir yaklaşımdır: İlk aşama, sindirim sisteminin detoks edilmesine yönelik daha sıkı bir diyet ve sıvı gıdalar içerir. İkinci aşama ise daha fazla gıda çeşitliliği ve katı gıdalara geçiş içerir. Diyet, probiyotikler, et suyu, sebzeler ve fermente gıdalara dayanır.

GAPS diyeti uygulamak ne kadar süre gerektirir?

GAPS diyeti, kişinin sağlık durumuna bağlı olarak farklı sürelerde uygulanabilir. Bazı kişiler için iyileşme süreci birkaç ay sürebilirken, daha karmaşık hastalıklarda iyileşme süreci bir yıl veya daha uzun sürebilir. Sabırlı ve sürekli bir uygulama gereklidir.

Go Up